Selon caloriesperhour, un site qui a des calculs de brûler les calories pour des milliers d'activités, chaussure de foot pas cher une personne de 150 livres qui pulse en place pendant une heure brûle 544 calories en ce moment-là.

Comparé avec le jogging régulier

Voici une surprise: Courir en place brûle plus de calories que la course traditionnelle, selon caloriesperhour. La même personne de 150 livres qui brûle 544 calories par jogging en place pendant une heure brûlerait seulement 476 calories sur une course d'une heure modérée.

Sur un Mini-Trampoline

Certaines personnes aiment faire du jogging sur un petit trampoline (appelé rebondeur), car il est plus facile sur les articulations. Selon caloriesperhour, une personne de 150 livres qui pulse sur un trampoline pendant une heure serait brûler environ 300 calories par heure.

Comment vous brûler des calories

Tout ce que vous faites brûle des calories - respirer, rire, mâcher, assis, chaussure de foot nike même dormir. Le plus d'énergie l'activité nécessite, plus de calories qu'il brûle. Plusieurs facteurs influent sur la façon dont efficacement votre corps brûle des calories. Le plus important est la taille - plus vous pesez, plus l'énergie qu'il faut pour déplacer votre corps.

A Modern Twist

Jogging en place a un gros coup de pouce en popularité à partir, de toutes choses, un jeu vidéo. La sortie de "Wii Fit" de Nintendo Wii dispose d'un programme de jogging si efficace et divertissant que de nombreux gymnases ont acheté le système de jeu et nike mercurialx pas cher en a fait une partie de leur stock de matériel d'exercice.

De nombreux changements ont lieu dans votre corps pendant la grossesse, y compris le poids accru, les changements de posture, chaussure timberland tendus muscles et les ligaments et les changements à votre système cardiorespiratoire. Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, il peut prendre quatre à six semaines après un accouchement vaginal normal pour restaurer le corps à son état d'avant la grossesse. Récupération à partir d'un C-section peut prendre encore plus longtemps parce que le site de l'incision doit guérir complètement. ACOG recommande vous permettez à un minimum de six semaines pour récupérer après votre C-section avant de retourner à l'exercice régulier.

Sur la porte

Bien que vous aurez besoin de reporter l'exercice vigoureux, vous pouvez commencer une activité physique légère dans une semaine ou deux après la chirurgie. Hôpital Illinois Northwestern Lake Forest propose un programme d'exercice pour le post-C-section mères qui comprend des exercices doux et des mouvements visant à réduire la douleur et des adhérences de votre chirurgie, timberland earthkeepers l'amélioration de la posture, renforcer les muscles de votre plancher pelvien et de renforcer vos muscles abdominaux. Pendant cette phase de post-partum précoce, physiothérapeute Ela Lewis, MSPT, recommande des exercices de respiration profonde, bascule du bassin, de la hanche ascenseurs, plancher pelvien exercices de renforcement et de la marche. Elle note que l'exercice devrait être sans douleur.

Vert signifie "Go" - Lentement

Après six semaines de récupération, votre corps aurait guéri suffisamment pour que vous progressez à une routine d'exercice régulier qui inclut l'exercice aérobie et de résistance. Cependant, avant de commencer, consultez votre médecin pour confirmer que votre corps est prêt pour une activité accrue. Une fois que vous obtenez le feu vert, commencez lentement. Augmentez graduellement la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement, et d'écouter votre corps pour des signes d'inconfort et de la douleur. ACOG recommande que vous construisez à l'American College of Sports Medicine lignes directrices de 30 minutes par jour d'activité d'intensité modérée, ainsi que deux sessions de formation de résistance hebdomadaire. Si vous allaitez, ACOG vous conseille allaiter votre bébé immédiatement avant l'exercice pour réduire l'inconfort et de minimiser l'influence de l'acide lactique sur l'acidité du lait.

Ramping It Up

Regagner votre niveau de forme avant la grossesse est un processus qui prend du temps. L'IDEA Association Santé et Fitness note que cela peut prendre entre deux à six mois ou plus pour vous revenez à votre état d'avant la grossesse. Colleen Fitzgerald, M.D., directeur médical de l'Institut de réadaptation de la santé de réadaptation de Chicago femmes, explique qu'un programme d'exercice bien conçu pendant les six premiers mois après l'accouchement est la clé de récupération maximale. Si vous avez progressivement augmenté votre fréquence d'exercice, timberland pro l'intensité et la durée de six mois après l'accouchement, vous devriez être en mesure de se livrer à un exercice vigoureux et des sports et profiter d'un large éventail d'activités récréatives.

La Power Plate aide densité minérale augmentation osseuse, chaussures timberland ce qui est bénéfique pour les femmes qui essaient d'éviter l'ostéoporose.

Circulation

Lorsque vous utilisez la Power Plate, les vibrations aident à augmenter la circulation aux extrémités du corps.

Arrière

Comme la machine implique des vibrations qui peuvent être Jarring au corps, chaussure timberland femme les maux de dos peut se développer au cours du temps.

Les yeux

Les yeux peuvent également être affectés par la Power Plate. Les rétines peuvent souffrir de légères larmes, ce qui peut provoquer la vision de devenir floue.

Dommages cérébraux

Dans le pire des scénarios, le cerveau peut subir des dommages, timberland 6 inch en raison de la matière grise étant secoué trop.

Les crampons sur les chaussures de crosse sont souvent trouvés autour de l'extérieur de la semelle pour donner aux joueurs la stabilité tout en se déplaçant d'un côté à l'autre.

Leur construction repose sur une semelle rigide - reebok running trouvé entre la semelle et la tige - pour mieux absorber les chocs.

A propos de Football Crampons

chaussures de football se regroupent également les taquets autour de l'extérieur de la semelle, ainsi que sur la balle du pied pour maintenir la stabilité d'un joueur.

La clé de ces chaussures est une semelle rigide - la partie de la semelle qui touche le sol - qui leur donne la durabilité et la traction.

Quel type Avez-vous besoin?

Experts dans les deux sports conviennent que vous devez choisir votre style de crampon sur la base du type de terrain sur lequel vous allez jouer - reebok classic herbe ou synthétique - et l'état du terrain: sec ou boueux.

Crampons moulés fonctionnent le mieux pour les conditions sèches sur tout type de terrain. taquets amovibles ou vis-à sont idéales pour les conditions boueuses parce longueurs plus courtes peuvent être facilement permutées pour les plus longues pour obtenir plus de traction dans des conditions slop factor.

En fin de compte, la clé soit le sport et la prévention des blessures est d'être sûr que votre chaussure bien ajusté.

Où acheter Football et Lacrosse Crampons

Crampons pour les deux sports sont faites par toutes les grandes compagnies de baskets.

taquets de football sont disponibles dans la plupart des magasins d'articles de sport et en ligne.

taquets Lacrosse peuvent être plus difficiles à trouver dans les magasins approvisionnée. Les détaillants en ligne peuvent être votre meilleure option. reebok classic nylon Vous pouvez utiliser crampons de football pour évaluer la façon dont chaque branche de la chaussure conviendra.

Que Crampons Will Coût

Vous pouvez acheter une bonne paire de soit de football ou taquets crosse pour moins de 100 $ (prix de 2010). Concentrez-vous sur une paire qui va bien et est à l'aise sur vos pieds.

L'un des styles les chaussures les plus polyvalents pour avoir bracelets de cheville sont des sandales. nike lunar flyknit Et tandis que beaucoup de gens pensent de sandales que ces, chaussures à lanières plates que vous portez à la plage, ils viennent en fait dans un nombre étonnamment variée de modèles. Outre ces occasionnels, les styles de tous les jours avec de fines, des semelles en caoutchouc, ils viennent aussi dans les versions plates de plate-forme, souvent appelées formes plates. Sandals peuvent aussi avoir des talons hauts, bas ou élevés, et peuvent être habillés lors du rendu dans un matériau plus coûteux, comme des peaux exotiques ou en cuir verni.

Elle Fanning porte flatforms Prada.
T-Strap

La chaussure t-sangle est classic-- un style qui peut regarder totalement rétro ou complètement moderne. D'abord présenté dans les années 1920, le t-strap est devenu populaire en raison de sa nature nue à un moment où les femmes ont commencé à montrer plus de peau. nike pegasus pas cher Il dispose d'une forme légèrement pointue avec une lanière qui commence juste au-dessus de la pointe et sur toute la longueur du pied, reposant sur le dessus de celui-ci. La sangle attache ensuite à une bride à la cheville, qui enroule autour de la cheville.

Designer Lena Hoschek porte une paire précieuse de t-strap talons.
Pompe

L'un des styles de chaussures de femmes les plus courantes disponibles est la pompe. Une chaussure de slip-on qui a été autour depuis la fin des années 1800, la hauteur du talon et la silhouette a changé avec le temps, mais la même forme de base est restée. De nombreuses pompes comportent des sangles de cheville, qui sont attachés à la chaussure à l'arrière du talon et encerclent la cheville. La sangle se fixe ensuite avec une boucle ou un clin d'œil. D'autres fois, il peut être attaché en place.

pompes à talons hauts de Kristy Swanson disposent d'une jolie bride à la cheville.
Gladiateur

chaussures de gladiateur d'inspiration ont été populaires depuis plusieurs années maintenant, mais leurs racines aller tout le chemin de retour à la Rome antique. Nommé pour les sandales hautes sangle couvertes portés par les combattants formés qui ont combattu pour le sport, chaussures spartiates sont dotées de bandes de cuir qui courent le long de la partie supérieure du pied. La bande a de nombreuses sangles minces attachées à ce qui enveloppent le pied et la cheville et attacher à la semelle de la chaussure. nike flyknit lunar Gladiators sont disponibles avec différentes hauteurs de talon et certains modèles sont plus boot-like, avec des sangles qui courent sur toute la hauteur du genou.

Chacun de ces exercices peuvent être effectués tout en étant assis sur une chaise. chaussure converse Vous pouvez également reproduire ces exercices sur un système de poulie pondérée ou résisté dans votre salle de gym pour ajouter le renforcement ainsi que la gamme de mouvement, ou ROM. Mouvement lent dans toute la gamme vous permettra d'étirer en toute sécurité et d'augmenter ROM avec une diminution du risque de blessure, comme le muscle ou d'un tendon déchirure. Toujours arrêter au point de la douleur ou de la difficulté avec le mouvement et maintenir pendant 10 secondes à ce stade si vous essayez d'augmenter votre gamme. Effectuez chaque mouvement pour au moins 30 répétitions. Consultez votre médecin ou un thérapeute avant de commencer un programme d'exercice poulie, en particulier si vous avez des douleurs ou des raideurs.

Épaules Flexion et Extension

Asseyez-vous avec les poulies, juste derrière le dos et les frais généraux. Attrapez une poulie avec votre bras non affecté, amener la poignée à votre main douloureux ou rigide et saisir avec cette main. converse homme pas cher Atteindre le dos et saisir l'autre poignée avec votre main affectée. Levez votre bras affecté comme vous baissez votre bras non affecté, en essayant de soulever votre bras affecté autant que vous pouvez, mais en utilisant votre bras non affecté pour aider à tirer votre bras affecté davantage vers le haut. Inverser le mouvement pour retourner votre bras affecté vers le bas de votre côté. Abstenez-vous de plier vos coudes à ce qui réduira l'efficacité de l'exercice.

Enlèvement et Adduction

Vous pouvez faire cet exercice soit la tenue d'une poignée dans chaque main ou avec un brassard pondéré enroulé autour d'une extrémité et en maintenant l'autre poignée dans votre bras affecté seulement. Asseyez-vous avec la poulie à droite de votre épaule droite, environ une moitié de la longueur d'un bras. Attrapez la poulie avec votre main droite et commencer avec votre main à vos côtés et votre coude droit. Soulevez votre bras droit sur le côté de votre corps pour enlever votre bras, soit en tirant vers votre corps avec votre main gauche sur la poulie ou en utilisant le poids pour résister à ce mouvement. Tirez votre bras droit en arrière de votre côté, en gardant votre coude droit tout au long.

Rotation interne et externe

Ajouter la rotation interne et externe à votre routine de ROM poulie. Cet exercice est plus facile à réaliser avec un brassard pondéré autour d'une poignée plutôt que les deux bras. Asseyez-vous avec la poulie à votre côté gauche et de saisir une poignée avec votre main droite. Gardez votre coude plié à 90 degrés tout au long de cet exercice et de commencer avec votre avant-bras sur votre estomac avec votre main près du côté gauche de votre taille. Garder votre coude bloqué contre le côté de l'abdomen, chaussure converse femme faire pivoter le bras vers l'extérieur pour apporter votre main et l'avant-bras loin de votre torse. Revenez lentement à la position de départ.